Консультация

 «Как уберечь себя от простуды осенью»

Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

Выезжайте на природу.

Прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от красоты природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему,организм обогащается кислородом.

Избегайте нахождения в людных местах.

Если у вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать большое количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

Правила личной гигиены.

Мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

Режим дня.

Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать.

Рацион питания.

Постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла, каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты.

Витамины.

Купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями врачей.

Увлажнение и доступ свежего воздуха.

Проветривайте квартиру несколько раз в день и делайте регулярную влажную уборку.

 

Избегайте стрессов, а также нервного напряжения и переутомления

Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

 

А чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, как можно раньше начинайте профилактику простуды. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции, снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно.

 

октябрь, 2022